Влияние силы воли на мотивацию. Как мотивировать себя в момент упадка сил. Упражнения для воли

Не буду вас мучить философией и бесполезными рассуждениями. Давайте зайдем на это с точки зрения логики и системности.

Мотивация - это внутренняя сила, желание, энергия, которая направлена на какое-либо дело и помогающая без проблем совершить нужные действия для его реализации. Сила воли . Это тоже энергия, направленность которой - «заставить» вас выполнить действие для реализации дела. Если еще проще - «пнуть себя», заставить себя делать что-либо «из под палки». Думаю, вам знакомы оба явления! И, возможно, вы не раз пользовались и мотивацией, и силой воли.

Вспомните процесс, когда вы хотели есть или пить. Что с вами происходило? Нужно ли было вам себя заставлять что-либо делать, чтобы реализовать процесс поедания или питья? Вряд ли вы через силу совершаете шаги до холодильника или до бутылки минералки. Вряд ли вы себя уговариваете, принуждаете, заставляете открыть холодильник или бутылку. Вы четким и бодрым шагом идете и получаете желаемое. Это вам точно знакомо. И ваша внутренняя мотивация сработала как швейцарские часы! Дело сделано!

Но вот другой пример. Занятия спортом. Вы хотите заниматься и представляете, какого результата хотите достичь. Но почему же здесь наша мотивация превращается в «часы с китайского рынка»? Как так? Еще вчера вы были полны оптимизма и уверенности в том, что отправитесь бодрым шагом в спортзал, а за час до времени Х начинают подкрадываться мысли: «А может не надо? Давай уже завтра, сегодня что-то нет желания…». Если даже вы оказались в спортзале, то здесь мотивация может вообще остаться в шкафчике для переодевания. И в зал уже входит полуобмякшее тело, жизнь в котором погасла. А это знакомо??

А теперь давайте все собирать вместе! Вся наша жизнь - это развитие . Это естественный ход вещей. То есть всю нашу жизнь нам просто в обязательном порядке необходимо прокачивать себя. И тело и сознание! А это значит, что нам почти каждый день надо выходить за зону комфорта или по-другому - постоянно эту самую зону расширять! Реальная мотивация будет работать именно в пределах зоны комфорта. И, чем ближе вы подходите к границе известного, тем больше тратите сил. И уже на самой границе энергии на мотивацию не остается! Именно здесь и включается сила воли! Именно на границе вам и необходимо задействовать эту самую «палку»!

Когда вы читаете книгу или смотрите какой-либо обучающий материал, это происходит в пределах зоны комфорта! Когда вы только подумали о занятиях фитнесом, где это происходит? В привычной и достаточно комфортной обстановке, где нет ничего неизвестного и нового! Здесь вам все известно и понятно!

Тепло, хорошо, чайник кипит, пироженка уже на тарелочке лежит! Стопроцентная мотивация будет только в пределах привычного образа жизни. И, чтобы вы могли выйти на более высокий уровень, улучшить свою жизнь уж придется подойти к границе и именно здесь немного подключить силу воли. Поверьте, это не будет очень долго! Как только вы сделаете шаг, получите новый опыт, ваша зона комфорта сразу раздвинется а мотивация снова заработает на полную! Сила воли уже не понадобится.

Небольшие примеры. Вы ходите в спортзал и делаете силовую тренировку. Для вас комфортно поднять пару гантель 20 раз. Это ваша зона комфорта и здесь мотивация будет работать до 17-19 раза. На 20 раз ваши руки уже будут чувствовать усталость и напряжение. Но ведь вы хотите развития, хотите нового тела! Как быть? В конце 20 раза у вас сжимается челюсть, в голове несутся мысли: «Давай, давай ты сможешь, ну же соберись, хватит ныть, ты же просто обязан это сделать!» И вы делаете еще 3-5 подъемов. Именно эти 3-5 раз будут за границей вашего комфорта , и именно они будут определяющими для развития. Эти последние разы и выведут вас на более сильный уровень.

Возьмем пример из профессиональной сферы. Вам удобно сидеть в уголке, что-то печатать, и так, чтобы вас никто не видел и не слышал. Вам так комфортно. В один момент вы решили, что это не совсем хорошо! Петр Андреевич или Елизавета Николаевна из соседних отделов пришли позже вас, а уже руководят проектами! И вы начинаете читать, изучать, познавать науку личности и достижения целей. Здесь нет нужды себя «пинать».

Бывают моменты, когда вы подошли к какой-то важной теме, где надо узнать о себе правду. Но это не так критично, и вы без осложнений проходите это этап. При этом, вы все так же в уголке и все за тем же столом с ноутбуком! Вы все в своей привычной зоне комфорта. Хоть и на уровне сознания стали чуть более продвинутым! Вы все понимаете, у вас все расписано, проработано и определенно, что в день Х вы пойдете к начальнику на «серьезный» разговор! И вот этот день настает! Что еще в этот момент происходит? Вы встаете на свою границу комфорта !

И вот здесь вы и включаете силу воли ! Шаг в кабинет, озвучивание своих интересов и желаний начальнику и переговоры! Уже после озвучивания вам станет проще двигаться дальше! А, если вы не сдадите позиции, к концу беседы внутри будет больше уверенности, ведь вы значительно расширили свою зону комфорта! И, даже если вы не останетесь в этой компании, - вы уже с легкостью сможете найти нужное вам в другом месте.

Давайте еще раз определим важное. Нам нужна и мотивация и сила воли и они, в правильной комбинации будут помогать вам находится в режиме развития. И жизнь будет наполнена и интересом и радостью и множеством достижений!

Очень часто успешность и самореализация зависят от силы воли и мотивации. Но как понять, какое качество выполняет большую роль? Далеко не каждый человек наделен хотя бы одним из них, потому вряд ли удастся найти много людей, которые будут иметь достаточную мотивацию и силу воли. Также немаловажную роль играет тот факт, что эти понятия кардинально отличаются друг от друга и, по сути, носят практически противоположный характер. Если мотивация выступает в роли своеобразной реакции, служащей ключом зажигания и побуждением к действию, то сила воли скорее носит характер резистентной особенности, наличие которой позволяет лучше справляться с любыми внешними факторами и препятствиями.

Немаловажная разница этих двух понятий заключается также в том, что мотивацию нельзя тренировать. Она скорее объясняется наличием понимания и осознания важности определенных действий для человека. Например, просмотр каких-либо спортивных состязаний или видеоматериалов вполне может стать мощной мотивацией для того, чтобы начать заниматься этим же видом спорта. Та же самая реакция происходит и во время просмотра ток-шоу со знаменитостями, которые делятся секретом своего успеха. Мотивация заставляет людей проделывать тот же алгоритм действий в надежде, что это приведет к нужному результату.

Сила воли, в свою очередь, является скорее незримым внутренним стержнем, который практически никогда не покидает человека на протяжении всей жизни. Естественно, он не возникает из ниоткуда и чаще всего является плодом преодоления множества преград, а также неотъемлемой частью характера. Именно сила воли позволяет людям превосходить собственные возможности в тяжелых ситуациях и не сдаваться под воздействием любых негативных факторов. Но для нее главное – это цель, без которой ее практически нельзя применить, как движущий фактор.

Особенности мотивации и ее минусы

Когда речь заходит о мотивации в современном мире, чаще всего этому понятию приписывают уйму плюсов и огромный потенциал. Тем не менее, это качество имеет и множество минусов, потому вряд ли его можно назвать полноценным двигателем для самосовершенствования. Стоит рассмотреть основные недостатки мотивации, которые делают ее желаемым, но не чрезвычайно важным элементом:

Мотивация никогда не бывает долгосрочной. Она служит скорее разовой вспышкой, которая после этого будет угасать с течением времени.
Мотивация не всегда побуждает к действию.
Она создает сильный эмоциональный настрой, но при этом практически бесполезна в реализации целей без силы воли.
Безусловно, такое качество, как мотивация, является большим плюсом, но его вряд ли можно назвать единственным толчком, который побуждает к действию. Существуют и другие факторы, которые призывают к самосовершенствованию ничуть не хуже, чем мотивация, например, страх. Боязнь не реализовать себя как личность в обществе, а также не развить свои потенциалы, может быть даже более эффективной причиной для активного самосовершенствования, чем сторонняя мотивация. Негативные влияния тоже играют важную роль, выступая определенной альтернативой мотивационным побуждением. Если же говорить о чистой мотивации, то она скорее выступает в роли начального аспекта в процессе самосовершенствования.

Преимущества силы воли

Главное отличие мотивации от силы воли заключается в том, что это качество вам вряд ли удастся растерять. Скорее наоборот, со временем оно имеет свойство усиливаться, но все же для этого требуются определенные условия:

Силу воли необходимо применять постоянно. Это качество вполне способно атрофироваться, если ему нет применения в человеческой жизни.
Она вряд ли может сосуществовать со слабым характером, потому подобным качеством может похвастаться далеко не каждый человек.
Сила воли способна оказывать мощнейшую поддержку даже тогда, когда на пути к реализации цели стоит множество препятствий и их преодоление кажется невозможным.
Это качество не зависит от временных факторов, случайных ситуаций и внешнего воздействия.

В отличие от мотивации, сила воли помогает человеку изнутри, в то время как мотивация имеет сугубо внешний характер. Невозможно мотивировать себя на ровном месте. Например, если вы никогда не занимались балетом, нельзя просто идти по улице и обрести непреодолимое желание освоить этот вид хореографического искусства. Скорее всего, подобное желание появится лишь тогда, когда вы просмотрите какие-то выступления или побываете в театре.

Именно поэтому мотивацию можно сравнить с чувством страсти, которое может исчезать также быстро, как и появилось, а сила воли выступает скорее в роли мотора, заставляющего двигаться вперед независимо от преград. Это правило применимо к любой сфере деятельности, будь то спорт или даже борьба с вредными привычками.

Например, вы решили бросить курить и первое, что побудило вас к таким мыслям, мотивация. Она может быть заемной, может быть собственной, но единственным фактом выступает то, что любые внезапные порывы будут включать в себя это чувство. В свою очередь, сила воли позволит реализовать эти порывы и довести их до логического завершения. Уже через несколько дней отказа от сигарет вы можете испытывать спад мотивации, потому в таком случае ключевым станет именно волевые качества. По своему действию этот механизм взаимодействия можно сравнить с двигателем машины, где мотивация является ключом, а роль двигателя выполняет исключительно сила воли.

То же касается и любого вида спортивной деятельности. Начать ходить на тренировки крайне легко, достаточно лишь получить достаточную порцию мотивации, но годами терпеть тяжелую и изнурительную работу поможет только сила воли.

Мотивация и сила воли – неотъемлемые элементы саморазвития

Если выбирать между двумя важными элементами самосовершенствования, то идеальным вариантом станет помощь обоих качеств. Стоит понимать, что они выступают как совершенно разные детали единого механизма и отсутствие одного из них вполне может ухудшить действие и эффективность второго. Сила воли обязательно должна иметь четко поставленную цель, в то время как обеспечить ее чаще всего способна исключительно мотивация.

Естественно, подобные утверждения не носят 100% характер, так как в процессе саморазвития всегда могут быть исключения из правил, но чаще всего этот процесс выглядит именно таким образом. Подобная схема также применима к любому аспекту, занятию или тренировке качеств, которые позволяют человеку двигаться вперед.

Единственный минус мотивации, а именно ее краткосрочное влияние, отлично дополняется стабильной силой воли. В свою очередь, при наличии мощнейшей мотивации, даже люди со слабым характером и отсутствием волевых качеств, вполне способны делать небывалые скачки в самосовершенствовании.

Вряд ли кому-то удастся дать единственный и максимально обоснованный ответ по поводу того, какой путь лучше выбрать, самосовершенствование за счет мотивационных элементов или базирование процесса на чистой силе воли, но большинство людей наверняка сойдутся во мнении, что для достижения успеха лучше всего использовать их комбинацию.

Наверняка каждому из нас хотелось бы выработать у себя полезную привычку, к примеру, пораньше просыпаться по утрам, делать зарядку, принимать утренний контрастный душ, как можно больше есть полезных фруктов… Знакомая ситуация, не правда ли? Ниже мы рассмотрим такие понятия, как сила воли, психология развития личности и мотивация. Эти понятия, хотя и близкие, не являются тождественными.

Тест на силу воли

Предлагаем вашему вниманию простой мини-тест на силу воли. Прочитайте вопросы и мысленно ответьте на них

1. Вы сразу делаете нудную работу?

2. Легко ли вы можете заниматься тем, что вам не нравится?

3. Можете ли вы в случае конфликта унять эмоци и разобраться, кто прав, а кто - нет?

4. Можете ли вы долго сидеть на диете?

5. Вы можете встать рано, если решили?

7. Будете ли вы принимать неприятное лекарство, которое вам прописано?

8. Всегда ли вы держите свое слово?

9. Вы легко решаетесь на поездку?

10. Вы придерживаетесь распорядка дня?

За каждый положительный ответ поставьте себе 1 балл. Если вы набрали больше 5 баллов, то у вас есть сила воли. Если нет - тогда делайте выводы.

Как выработать силу воли?

Сделать это - задача непростая, однако результат значительно изменит жизнь к лучшему, так как сила воли и характер - вещи очень важные, можно сказать, незаменимые. Главное - своевременно задаться этим вопросом. Сила воли, психология - эти слова сейчас очень модные, но для большинства людей пустые.

Предпринимая какое-либо действие, человек на подсознательном уровне расценивает его по двум критериям:

Стоит ли этим делом заниматься?
Посильно ли его выполнить?

Что касается первого, это мотивация. Если обстоятельства смогут принести нам пользу, конечно же, мы охотно будем приступать к действиям. Второе - это духа, т. е. сможет ли человек выполнить те или иные действия - хватит ли ему упорства, навыков и умений.

Почему нельзя полагаться только на одну мотивацию?

Сегодня можно встретить множество психологической литературы, где подаются советы и рекомендации о том, как повысить свою мотивацию. Однако на практике от подобных советов толку мало, они не дают ответа на вопрос о том, воли. Мотивация - это не личностная характеристика человека. Это, прежде всего, удовольствие, получаемое от качественно проделанной работы или пилотажных результатов.

Итак, что получается. Вы желаете изменить жизнь к лучшему, решили ежедневно делать зарядку, понимаете, что это полезно, у вас появляется мотивация.

Вы делаете зарядку каждое утро, с интересом осваиваете новые упражнения, обсуждаете их с товарищами. Ваша мотивация растет.

Спустя пару дней энтузиазм перегорает. Упражнения, которые совсем недавно были в новинку, приедаются, постепенно вы переключаетесь на другие дела. Мотивация сходит на нет. В итоге вы вовсе перестаете выполнять ежедневные упражнения. Вы понимаете, что это полезно и необходимо во благо вашего здоровья.

Для любого дела недостаточно только одного воодушевления. На внутреннюю мотивацию влияние оказывает множество факторов. Если вы голодны или уставшие, соответственно, и мотивация будет сниженной. Воспитание силы воли - дело не из легких. Но если вы отдохнули и полны сил, мотивация повышается.

Как выработать силу воли. Четыре стратегии. Первая - обещание

Представьте, что у вас с друзьями, коллегами, врагами состоялась беседа, и вы решили сбросить лишние 10 килограммов в течение 3 месяцев и приложите все усилия для достижения желаемого результата. Если вы сомневаетесь в себе и не хотите громких заявлений, расскажите о своих намерениях родным, близким друзьям. Вслед за обещанием принимайте действия. Это один из вариантов того,

Люди, которых заинтересовала ваша инициатива, непременно будут интересоваться вашими достижениями, подбадривать вас, желать удачи. Однако на пути встретятся и недруги, которые только и будут ожидать вашего провала.

В результате вы не оправдаете надежд первых и дадите только повод неприятелям гнобить себя и поливать грязью. Нелепая ситуация, не правда ли? Именно такие действия рассчитаны на ваш - нежелание быть униженным будет подкреплять вашу мотивацию на лучшие достижения. Сразу же вспоминается народная мудрость - «стратегия смерти»: либо вы берете на себя обязательства и одерживаете победу, либо вы несете поражение - вас уничтожают.

Правильные привычки

Первая стратегия покажется достаточно экстремальной. Но в действительности она даст результат. Она поможет выработать усилия двигаться в необходимом направлении. Неплохо ее дополнит стратегия №2.

Как правило, любой цели можно достичь, если не останавливаться и регулярно идти к ней. Если вы желаете испытать свою силу воли, заставляйте себя регулярно выполнять то, что в будущем пойдет вам на пользу. Можно выработать положительные привычки - утреннюю зарядку, пробежку.

Хочется поведать вам небольшую историю. Герой и исследователь Африки Генри Мортон Стэнли взял за правило каждый день бриться, вне зависимости от того, где он находится - на отдыхе, в комфортной обстановке, в джунглях, в состоянии усталости или голода. Ежедневно бриться не было его принципиально важно привычкой, но она позволила ему сохранить «человеческий вид», молодость и авторитет перед компаньонами. Это мотивировало его, напоминало о том, что основной задачей является не выживание, а способ доказать, что лицо должно быть в идеальном виде. Это некий вызов враждебной природе, стремление доказать, что даже в сложной ситуации человек должен находить в себе силу воли оставаться человеком.

Если вы систематически будете выполнять одни и те же действия, они обязательно войдут в привычку, и вам не придется заставлять себя. Если регулярно стимулировать себя к действиям, вы заметите, что трудности преодолеваются легче.

Принудительное включение

Неплохой метод повысить мотивацию - распределить приоритеты между задачами, которые требуется выполнить, но меньше всего хочется. Предположите, что перед вами задача - сделать трудный проект по работе или учебе, вам предстоит встретиться с грубым и неприятным человеком, в конце концов перемыть кучу грязной посуды или навести порядок в кладовке. Как правило, такие занятия приносят нам мало удовольствия. Однако они нам интересны с другой позиции. Что именно способно в данной ситуации укрепить силу воли?

Если дело для нас сложное и интересное, конечно же, мы с радостью приступаем к его выполнению. В данном случае нами движет интерес, именно он побуждает нас к действиям. Если дело не представляет нам интереса, то, соответственно, следует прилагать Задается вопрос: "Зачем же тогда ждать, пока «включится» сила воли при неблагоприятных условиях, если все можно исправить заранее?" Изначально будет в тягость выполнять дела, мало что значащие для нас, но это главный критерий, по которому можно судить о слабой воле.

Спорт

Отличный способ воспитать в себе силу воли - заняться спортом. Под спортом подразумеваются не просто те или иные тренировки, но и успехи. Вспомните давно забытый лозунг: «Быстрее! Выше! Сильнее!». Спорт - это не только состязания со своим противником, это еще и проверка своей воли, стремлений. Неважно, какой это вид: футбол, теннис, тяжелая или легкая атлетика - в любом случае вы делаете для себя установку, направленную на достижение положительного результата, и всеми способами стремитесь их достичь. Однако успехам могут препятствовать усталость, угасание интереса, неудачи. Результата можно достичь, только приложив все усилия, включив силу воли! Но представьте себе, какой будет долгожданная победа! Неудачи и разочарования лучше преодолевать в состязаниях, чем в реалиях - методом проб и ошибок.

Не откладывайте на потом!

Уделите внимание себе, займитесь спортом! Начните с утренних пробежек, они позволят вам фиксировать свои достижения и ставить новые цели! И напоследок: прежде чем дать обещание самому себе, задумайтесь над вопросом о том, посильна ли для вас эта работа. Однажды сказав себе: «Я смогу»,- будьте искренни перед собой, придерживайтесь своего обещания, не нарушая слово!

Как выработать силу воли? Не откладывайте на потом - меры принимайте уже сейчас!
Как правило, борьбу со своими вредными привычками - бросить курить, поменьше есть, заниматься спортом, мы всегда откладываем на потом, на завтра, на послезавтра. Довольно часто мы сами говорим себе: «Начну с завтрашнего дня и т. д.». И изо дня в день мы сами же обманываем себя. Многих волнует вопрос о том, как выработать у себя силу воли. Давайте рассмотрим некоторые рекомендации, которые в действительности помогут справиться с этой нелегкой задачей.

Делайте то, что вы желаете!

Какой бы странной ни казалась эта установка, но в действительности она сможет помочь перебороть апатию и развить волевые качества. Припомните менее желаемые дела - убраться в доме, помыть посуду, вынести мусор. Не тяните до завтра, иначе завтрашние заботы вдвойне увеличатся. Научитесь решать проблемы с малого, и спустя несколько месяцев вы заметите положительные результаты.

Бег позволит содержать себя не только в хорошей физической форме и положительно скажется на вашем здоровье, самочувствии, к тому же станет замечательным ответом на вопрос о том, как натренировать силу воли. Для пробежки необходимо пораньше проснуться, собраться, отправиться в парк или на стадион, пробежать около 8 километров, и это, поверьте, стоит волевых усилий. Какие бы косые взгляды и насмешливые улыбки прохожих вы ни встретили в свой адрес, не обращайте внимания. Они понимают, какую колоссальную работу вы проделываете.

Задумайтесь над саморазвитием

Любые увлечения: рукоделие, изучение иностранных языков, астрология - только поспособствуют укреплению силы воли. Люди, которые преуспели в каком-либо деле, приложили немало волевых усилий. Почему бы и вам не начать с любимого дела?
Не можете? Найдите того, кто окажет вам поддержку.

Самоорганизация - задача непростая, но сила воли человека вырабатывается именно с ее помощью. Если вы не можете скоординировать себя в действиях, заставить себя бегать по утрам, попробуйте посетить спортзал или фитнес-центр. Занятия объединят единомышленников, разовьют у вас специальные навыки, а это уже первый шаг к успеху! Находите людей с сильной волей, общайтесь с ними, просите о поддержке, и вам будет на кого равняться!

«Москва не сразу строилась!» - наверняка каждому из нас приходилось слышать старую русскую пословицу. В действительности она говорит сама за себя. Не преувеличивайте свои возможности, не стройте сразу грандиозных планов. Их невыполнение может грандиозно пошатнуть веру в себя. Добивайтесь цели осознанно и постепенно. Надеемся, в статье мы смогли ответить на вопрос о том, как выработать силу воли.

Обмен опытом 14.02.2013

Сегодня у меня не совсем обычная статья. Конкурсная статья, хотя я пишу её просто для себя. При одном слове «конкурс» у меня такой ступор начинается, что я решила для себя так. Поделюсь просто своими мыслями и все.

Все началось с того, что я побывала в гостях у своих друзей. Прочитала все. Интересно. И зацепило, что называется… Когда меня посещает такое чувство, то просто доверяю себе и пишу.

Вот условия конкурса, в котором я просто чудом засветилась… Правда…

Эта статья участвует в конкурсе “Сила Воли или как я мотивирую себя работать“ . Время проведения конкурса: с 21 января по 06 марта 2013 г. включительно.

I место – 4000 руб. на webmoney + 2000р на счёт Seohammer + Видео курс “Online бизнес за 91 день” + программа “Viking-botovod” + плагин “Smart linker”

II место – 3000 руб. на webmoney + 1500р на счёт Seohammer + Видео курс “Online бизнес за 91 день” + программа “Viking-botovod” + плагин “Smart linker” + хостинг от Евробайт на 12 месяцев

III место – 2000 руб. на webmoney + 1000р на счёт Seohammer + Видео курс “Online бизнес за 91 день” + программа “Viking-botovod” + плагин “Smart linker” + хостинг от Евробайт на 12 месяцев

4 место – 2000 руб. на webmoney + 500р на счёт Seohammer + Видео курс “Online бизнес за 91 день” + программа “Viking-botovod” + плагин “Smart linker” + хостинг от Евробайтна 12 месяцев.

Организаторы конкурса:

Как мне все нравится, не ожидала просто, что я смогу что-то… Быть собой, писать о том, что дорого — разве это не счастье? Вот только с технической стороной у меня всегда проблемы, но опять все совпало — мои друзья — блоггеры мне помогли. Сейчас работаю с Александрой, которая так меня понимает. Просто благодарна ей за все.

Мои идеи, а вот воплощение их — все её… И это правда, очень дорогого стоит. Редко, наверно, можно найти вот такие родственные души, тем более, в Интернете.

Мотивация. Как заставить себя писать на блоге часто?

Ой, для меня таких проблем, слава Богу, нет. Пишу часто, пишу просто от души. Когда внутри много всего, проблем нет никаких. Когда я слышу от других: «О чем писать на блоге?» — вот правда, не могу понять. Я пишу всегда, что мне дорого и все. Делюсь тем, что для меня самой важно.

Лицо автора — часто его не видят на сайтах. Просто пишут советы, рецепты и т.д. Я такого не понимаю. Просто для себя все выбрала другое. Возможно, другой путь тоже интересен, но не для меня. Я пишу всегда свои мысли. Для другой формы общения просто нет.

Как писать статью?

Я сама долго размышляла об этом. Не буду повторяться. Все мои мысли . Все советы для начинающих блоггеров у меня представлены в рубрике «Обмен опытом». Заходите на главную страницу. Там есть материал о том, как раскрутить сайт, как составить сементическое ядро, какие плагины использовать, мой опыт работы в WebEffector, в сабскрайбе, о подборе ключевых слов и т.д. Но еще раз хочу сказать, что я не сеошник, простой человек. Просто это мой опыт работы. Буду рада, если он он будет полезен и вам.

Как зарабатывать на блоге?

Кто-то хочет быстрого продвижения, кто-то заработка большого… Не знаю, как все…, но я мыслю немного не так. Все другое у меня. Деньги… Ну кто не хочет заработка? Наверно, все.

И я понимаю все, но никогда не ставила деньги во главу угла. Когда мне друзья говорили, что на блоге можно зарабатывать, я просто улыбалась в ответ. Сейчас немного все другое. Но все равно, для меня — это не главное. Если вы хотите увидеть мои заработки, то прочитать все можно . Правда, цифры за декабрь. Сейчас все подросло.

Вот такие примерно мои мысли. Пусть наивные и простые, но я поделилась всем с вами. Поделилась искренне.

Знаете, в скайпе у меня стоит статус: «Делайте все с наслаждением!!!». Кто-то говорит, что это невозможно, кто-то откровенно «проезжается» по нему… Ну, а я такая, какая есть…

Если вдруг, ну вдруг судьба мне подарит какое-то место , я заработаю какие-то деньги, то сразу их потрачу на спонсорство и еще на кое-что… Уже дальше есть идеи, только они требуют вложений. А как все хочется… не передать… Но хочется всегда красиво. И я все равно найду способ для того, чтобы все задуманное свершилось.

Сила воли считается качеством, которое присуще каким-то особенным людям: героям, выдающимся спортсменам, знаменитым ученым. С ней часто связывают успешность, подчеркивая, что невозможно ничего добиться, если не преодолевать трудности и собственную лень. Силу воли объединяют с силой духа, рассматривая все вместе, как неотъемлемые признаки сильной, стойкой личности. Эти ценные качества не заложены в человеческом характере от рождения, тренировка силы воли необходима очень многим. Для этого требуется простое желание и не очень простая работа над собой.

Сильная воля и сильный дух

Сила духа и сила воли (определение их) отличаются друг от друга. Несмотря на то, что оба качества считают принадлежностью человека с характером, далеко не каждый волевой индивидуум обладает силой духа. Но наоборот бывает очень часто: духовно сильная личность чаще всего обладает и развитой силой воли.

Итак, сила воли: что это такое и чем она может быть полезна современному человеку? Этот термин подразумевает твердость в выполнении своих решений. Чаще воля (это в психологии) может рассматриваться как склонность следовать к намеченной цели. Иногда случается так, что любое начинание вызывает прилив энтузиазма только в начальной стадии, пока не остыло желание. Чуть позже, сталкиваясь с неизбежными трудностями, принявший некое решение человек начинает выполнять действия, связанные с его намерением, с некоторой долей сомнений.

В это время человеку и необходимо знать, как развить силу воли, чтобы преодолеть нежелание и лень, болезненные ощущения (например, на спортивной тренировке или при занятиях танцами), усиливающуюся тягу к привычному до принятия решения времяпрепровождению (при похудении или отказе от вредных привычек). При отсутствии осознанного желания добиться поставленной цели (как называет это психология, воли) человек утрачивает интерес к выполнению нужных для этого действий и отказывается от дальнейшего следования своей мечте.

Таких индивидуумов не напрасно называют безвольными или слабохарактерными. Неразвитая, слабая сила воли является чертой характера таких личностей. И далекая цель оказывается недостижимой вовсе не из-за того, что нет способностей или наследственность не самая лучшая: именно отсутствие воли и твердости в выполнении своих же решений приводит к отказу от того, что хотелось бы иметь. Тогда люди задаются вопросом о том, как воспитать в себе силу воли.

Под силой духа же обычно подразумевают совершенно другое: это способность сохранять веру в свои силы и нравственные принципы. Без опоры на силу духа сильная воля (понятие приведено выше) может сделать из человека настоящего тирана. Такая «сильная» личность сможет как подавить волю человека для достижения своих целей, так и опуститься до предательства или подлости, если это будет выгодно.

Духовно сильный человек будет следовать своим моральным установкам, чего бы это ему не стоило. В выполнении своего решения преобладающим мотивом может стать как раз вера в собственные силы, и тогда никакие трудности не смогут помешать добиться результата. Но, в отличие от бездуховного эгоиста, который ценит только собственные интересы, нравственность определяет и границы допустимого по отношению к окружающим: в выполнении собственных решений сильный духом не допустит и унижения других. Сила духа человека будет помогать преодолеть трудности, которые вызовет соблюдение чужих интересов и собственных моральных норм.

Можно ли развивать силу воли и духа?

Когда сила и воля совмещаются в одном словосочетании, то напрашивается сравнение с силой мышц. Из этого часто делают вывод о том, что существуют способы того, как тренировать силу воли и духа. Действительно, существуют многочисленные методики по формированию этих полезных качеств у детей и взрослых. Рассматривать развитие силы воли или духа придется отдельно, так как это очень разные понятия и в психологии, и в обыденном представлении людей.

Способы развития силы воли могут быть самыми разными. В зависимости от того, какую цель преследует человек, могут меняться и методики, как натренировать силу воли, одновременно выполняя часть принятого решения. Например, при намерении научиться играть на музыкальном инструменте, можно развивать усидчивость, как качество, которое дает возможность надолго сосредотачиваться на выполнении однообразного действия (играть гаммы). При стремлении снизить вес методика работы над силой воли может быть основана на разумном отказе от сладостей или соблюдении режима питания и тренировках.

Формирование волевых качеств у детей

Для мам, интересующихся, как воспитать силу воли у ребенка, методики должны включать игровой момент. Совсем необязательно стараться делать из маленького человечка исполина духа, запрещая ему наслаждаться естественными радостями его возраста. Соблюдение правил игры, содержащей элементы достижения поставленной задачи (пройти лабиринт, написать нужное количество крючочков в прописи и т. д.), исподволь готовят ребенка к выполнению более сложных действий, связанных с преодолением неких препятствий.

При удачном достижении конечной цели задания обязательно должно следовать поощрение. Это и в дальнейшем будет формировать прямую связь между результатом и удовлетворением от него. Желательно заранее оговорить с ребенком определенный вид этого поощрения: прогулка, просмотр мультфильма, лакомство или что-то еще. Но при выполнении задания стоит требовать ответственного подхода и сосредоточения не на поощрении, а действиях.

Если малыш не справляется с заданием, то причина может быть в слишком высоких требованиях к нему. Взрослому следует трезво проанализировать возможности своего ребенка и учесть это при подборе следующих заданий. Их усложнение должно происходить постепенно и только после того, как будущая волевая личность научится преодолевать трудности начального этапа. Иначе воспитание положительных качеств у ребенка может обернуться его уверенностью в собственном бессилии и неумении сделать что-то правильно. В будущем это обернется только умением вовремя спасовать перед самыми незначительными затруднениями и приведет к отказу от выполнения своего решения.

Как развивать силу воли самостоятельно?

Где взять силу воли, если человек впервые задумался об ее отсутствии, уже будучи взрослым? Проще всего записаться на какой-нибудь тренинг: собрать нужную сумму денег иногда удается только ценой самоограничения.

Но можно пойти более трудным путем, и сделать воспитание воли своей главной задачей. Все придется делать самостоятельно и полагаться только на собственные силы, хорошо уяснив себе, что такое сила воли, ведь тренера здесь уже не будет.

Разработать собственную методику можно по упомянутым выше принципам: худея, отказываться от чего-то, соблюдать режим и посещать спортивные тренировки. Один из героев американского писателя С.Кинга, стараясь сбросить вес, вынужден был даже собственную маму убедить в том, что готовить ему нужно совершенно определенную пищу. А наши олимпийские чемпионы ежедневно превозмогают себя, стараясь достичь новых высот в избранных ими видах спорта.

Как формируется сила воли, как развить и укрепить в себе это полезное качество, рассуждают и американские психологи:

Общая задача (например, сделать генеральную уборку в кладовой), может быть разбита на несколько более мелких.
Для каждого этапа следует определить четкий срок и обязательно выполнить его. Например, в течение 1 недели набраться смелости, открыть дверь подсобки и оценить уровень беспорядка, во 2 неделю разобрать верхние полки, в 3 - перейти к средним, затем выбросить вещи, которые старше 10 лет.
Не забывать чувствовать удовлетворение от выполненной работы. Даже небольшое усилие, сделанное самостоятельно, уже достойно гордости. Тем более что в результате его выполнена какая-то работа, до которой никак не доходили руки, и теперь она больше не беспокоит своим наличием.

Сотрудники Северо-Западного университета (США) отметили, что в результате составления подобных расписаний экспериментальная группа стала меньше курить, регулярно питаться, посещать спортивные тренировки. Курсанты признались, что у них появилось и больше свободного времени.

Упражнения для воли

Другая методика, как укрепить силу воли, состоит в выполнении несложных заданий:

В результате следования решению формируется привычка обращать внимание на свои действия, укрепляется сила воли человека. Простота и доступность заданий самому себе в этом случае будет только полезна: не придется слишком уж корить себя за то, что не сдержался, забыл записать в блокнот трату на мороженое или не вынес мусор. Выполняя упражнения для развития силы воли, нужно обращать внимание только на соблюдение собственных правил игры, не особенно заостряя внимание на результате и способах, как прокачать силу воли. Скорее всего, она проявит себя в тот момент, когда придется столкнуться с реальной проблемой: пригодится и умение разбить ее на отдельные элементы, решая небольшие задачи, и привычка следовать изменившимся правилам поведения.

Как сделать сильным свой дух?

Говорят, что главная сила в человеке - это сила духа. Действительно, духовно сильный человек способен не пасовать перед трудностями и пытаться искать выход даже в безвыходной ситуации. Если сильная воля ведет человека к цели, то сила духа позволяет ему находить возможности для этого.

Разрабатывать методики для тренировки силы духа можно только самостоятельно. Невозможно развивать дух у ребенка, который еще не имеет четких моральных ориентиров. Но даже взрослому человеку помочь можно только самыми общими советами о том, как укрепить силу духа.

Чтобы обрести по-настоящему сильный дух, нужно проанализировать сильные и слабые стороны своей натуры. Делать это нужно предельно честно, не стараясь приукрасить себя. От осознания своих качеств зависит и способность изменить что-то в своей жизни.

После того как первичные выводы будут сделаны, нужно принять решение и четко следовать к намеченной цели. Это может быть одна из незначительных задач, подобных упражнениям для тренировки воли. Но выполнить ее придется, несмотря на возможный стыд, лишение каких-то удобств для себя. Все способы, как развить силу духа, направлены на определение своих моральных критериев и подразумевают преобладание духовных ценностей над комфортом низшего порядка.

Не следует предаваться самоуничижению, если сначала трудно решиться на поступок. Следует позволить себе осознать, что достижение поставленной цели в этом случае способно избавить от давно назревшей проблемы. Чувство вины, жалости к себе или зависти, ревности и другие изматывающие нашу душу состояния удается прекратить, только повернувшись лицом к собственному страху. Для религиозных людей решающей может оказаться их вера, а атеисту придется искать опору в самом себе.

Нужно обратить внимание и на свой круг общения: хорошие отношения с людьми, чей моральный облик не вызывает одобрения, калечит дух человека, заставляя искать оправдания для поступков друзей, поступаясь при этом собственными нравственными установками. В перспективе может быть только поиск оправдания собственной гнусной выходке и предательство собственных убеждений. О какой же силе духа придется говорить в этом случае?

Если приятели не соответствуют идеалу, который имеется у личности, лучше всего пойти на сознательный разрыв отношений с ними. Результатом будет сохранение чистоты своего духа. Разрыв может быть болезненным и лишить человека некоторых удобств, которые предоставляло ему такое общение. Но разговоры о силе духа бесполезны, если собственные ценности обмениваются на удовлетворение низменных потребностей или утрачиваются в угоду толпе.

Зачем все это нужно?

Развитие воли у человека обязательно заставляет его обращать внимание на некоторые энергозатратные состояния. Обнаружив возникновение жалости к себе из-за лишений или усталости, легко заметить и то, сколько времени и сил уходит на это чувство. Замещая его удовлетворением от выполнения решения человек повышает самооценку.

Пытаясь избежать неприятных действий, проблему решить невозможно. В некоторых случаях она может и усугубляться (например, больной зуб). Но воспитание воли, как победа над собственными страхами, позволяет без особого надрыва выполнить эти действия, решить существующую проблему и наслаждаться результатом.

Часто возникающее чувство гордыни и собственной исключительности мешает открытому общению. Развитая сила духа, которая дает возможность достойно оценивать и других, позволяет адекватно относиться и к их силе, и к их слабостям. В итоге сильная личность приобретает возможность постоянно пребывать в спокойном и уверенном состоянии, не обвиняя других в собственных неудачах и просчетах. Но это именно те черты, которые свойственны успешному и умеющему добиваться успеха индивидууму.