Не стоят на месте: звезды, которые поддерживают себя в форме с помощью бега. Звезды на пробежке Вдохновляйся большой идеей
Марк Цукерберг, спонсор нашей прокрастинации
Предводитель гиков Марк Цукерберг, не любящий физнагрузки, в 2016 году публично пообещал пробегать хотя бы по миле в день, и к концу года набегать 365 миль. Он создал группу «Year of Running» , где к «Цукерберг Челлендж» мог присоединиться любой желающий и пройти с ним этот путь до конца. Прошло уже два года, он перевыполнил свое обещание и до сих пор не завязал с бегом, а в его беговой группе уже 124 тысячи участников.
Как и любые действия Цукерберга, его увлечение бегом вызвало шквал комментариев и публикаций. Mashable и Тimes назидательно писали, что с телефоном в руке бегают только полные нубы, приземляться на пятку нельзя, а свою вечную серую футболку можно было бы и переодеть. В общем, без непрошенных советов в беге не обойтись - даже если ты Цукерберг.
Вдохновляйся большой идеей
FLEA из Red Hot Chili Peppers
Бас-гитариста и сооснователя невероятных RHCP на пробежку вдохновили две вещи: книга Кристофера Макдугла «Рожденный бегать» и необходимость собрать деньги на свой благотворительный проект.
В 2001 году Фли основал некоммерческую организацию «Silverlake Conservatory of Music» в Лос-Анджелесе, где детям из неблагополучных семей дают бесплатные уроки музыки и предоставляют инструменты. И хотя там часто выступают мировые звезды типа Metallica, System of a Down, Tracy Chapman и другие, деньги на ее содержание нужны всегда.
Свой первый марафон в Лос-Анджелесе он пробежал ради талантливых детей со временем 3:41:49 и собрал почти $70 тысяч для своей консерватории.
Помни про здравый смысл
Джей Ло, певица и мать двоих детей
Мало кто мог заподозрить Джей Ло в увлечении триатлоном, но факт есть факт - в 2008 она финишировала Nautica Malibu Triathlon (кстати, там же участвовал и Меттью Макконахи).
В 39 лет, сразу после рождения близнецов, певица начала подготовку к соревнованиям. «Я просто смотрела соревнования по триатлону по телевизору, а через секунду решила участвовать в подобном мероприятии», - сказала Дженнифер Лопес в одном интервью.
Со дня рождения близнецов до соревнований прошло семь месяцев. Идея кажется безумной, но, к счастью, певица могла позволить себе лучших тренеров и финишировала со временем 2:23:28. Больше в триатлоне она не участвовала.
Публичная ответственность - лучшая мотивация
Пиппа Миддлтон, сестра той самой Кейт
Существует не много видов спорта, которые бы не испробовала Пиппа Миддлтон, но бег всегда остается ее любимым занятием.
После того, как в 2015 году Пиппа стала послом Британского фонда сердца, она начала пропагандировать бег на весь мир: принимать активное участие в марафонах, собирая средства и своим примером показывая, что бег - отличная профилактика болезней сердца. А в 2016 она пробежала марафон Safaricom в Кении при 30-градусной жаре.
Неважно, сколько людей читает тебя в фейсбуке: записанная и осмысленная идея - это уже цель. Помни о своей цели, даже когда невыносимо захочется остаться под одеялком и никуда не бежать.
Держи свой темп
Ченнинг Татум, американский актер и продюсер
Плохая новость - Ченнинг Татум здесь исключительно для иллюстрации, хотя бегает он регулярно. С этой фотографии мы бы хотели начать последнюю рекомендацию - о правильном темпе.
Старайся держать одинаковый темп всю дистанцию. Ничто так не выбивает из колеи во время соревнования как ускорение в начале, частые остановки у пунктов питания, забег в туалет или переход на шаг. Не бойся сменить своего пейсмейкера на более медленного, если чувствуешь, что бежишь на пределе: часто те, кто впервые бегут «на время» не учитывают погодные условия, общее состояние организма и сложность дистанции.
Да пребудет с вами бег и удача!
Они всегда на виду. Даже когда пытаются "затеряться в толпе" и выглядеть "как все". Даже когда старыми проверенными методами они поддерживают свою "идеальную" звездную фигуру - надвинув бейсболку на глаза и надев самый невзрачный свитер. Они все равно под прицелом фотокамер.
Утренняя пробежка, или джоггинг, - весьма популярное занятие среди многих обитателей голливудского олимпа. Очень удобно - можно и себя поддержать в форме, и другим продемонстрировать свою подтянутость.
Пробежка для новичков
1. Как мне начать бегать?
Во-первых, подключите силу воли. На начальном этапе она может вам здорово пригодиться. Никто, кроме вас, не сможет убедить вас, что пробежка - это полезно и заниматься ею нужно регулярно.
2. Если во время бега я чувствую боль, это нормально?
Некоторый дискомфорт может появиться, когда вы увеличиваете дистанцию, делаете вашу тренировку более интенсивной. Но настоящая боль - это ненормально.
3. Могу я бегать в кедах?
Бег хорош тем, что не требует покупки каких-то особых аксессуаров. Однако вы просто обязаны иметь хорошую пару кроссовок для бега. В отличие от кед, сникерсов и прочей псевдоспортивной обуви, кроссовки для бега помогают снижать ударные нагрузки, проще говоря, амортизируют, предохраняя ваши ноги от травм.
4. Тренировки на беговой дорожке - лучше или хуже?
Беговая дорожка «тянет» землю у вас под ногами, кроме того, в фитнес-зале нет ветра и прочих природных препятствий. Все это, естественно, делает бег на тренажере легче бега в парке.
5. Почему появляется острая боль в боку во время бега?
От такого типа болей чаще всего страдают именно новички, так как мышцы живота непривычны к нагрузкам. Чем чаще вы будете заниматься бегом, тем реже эта боль будет возникать.
6. Я всегда задыхаюсь, когда бегаю. Что я делаю не так?
Если во время бега у вас сбивается дыхание, снизьте темп, сбавьте скорость. Расслабьтесь - это не чемпионат мира по легкой атлетике, а всего лишь пробежка!
7. Где я могу бегать?
Где угодно - все парки, скверы, аллеи и набережные в вашем распоряжении. Главное - чтобы это место было безопасным (без автомобильного трафика, достаточно людное) и со свежим воздухом.
8. Как правильно дышать?
Абсолютно естественно дышать носом и ртом одновременно. Во время бега держите рот слегка приоткрытым, расслабьте челюстные мышцы.
9. Разминка - обязательна?
Здесь нет строгого правила, однако разминка перед пробежкой желательна.
Бег - один из самых доступных видов спорта - в последнее время стал еще и супермодным. Инстаграмные фото с марафонских дистанций превратились в предмет гордости, а обитатели соцсетей активно обсуждают идеальную экипировку и выбирают лучшие места для бега. Редакция сайт решила рассказать о знаменитостях, на которых стоит равняться, выбегая на утреннюю пробежку.
В семье Миддлтон детям всегда прививали любовь к спорту. Так, будущая герцогиня Кэтрин и ее младшая сестра входили в школьную сборную по хоккею на траве. Сейчас девушки также демонстрируют отменную форму , но если тренировки Кейт скрыты от посторонних глаз, то о спортивных увлечениях сестры известно почти все. 31-летняя Пиппа Миддлтон ездит на велосипеде, ходит на яхте и, конечно, бегает.
После того, как в прошлом году Пиппа стала послом Британского фонда сердца, о ее пробежках узнал весь мир - ведь девушка стала принимать активное участие во всевозможных марафонах, собирая средства и демонстрируя, что бег - лучшая профилактика заболеваний сердца. А всего месяц назад она пробежала в довольно непростом марафоне Safaricom, который проходил в Кении при 30-градусной жаре. "Я была полностью измотана. Мои глаза наполнились слезами. Неужели мне это удалось?" - так рассказывала Пиппа о своих ощущениях после пробега. "Это было жестко, намного жестче, чем все, с чем я когда-либо сталкивалась, и требовало каждый дюйм моей энергии, выносливости и упорства".
Пиппа Миддлтон принимает участие в Бленхеймском триатлоне
Я была полностью измотана. Мои глаза наполнились слезами. Неужели мне это удалось?
Актриса тоже спортом занималась с детства - после уроков она ходила в секцию по художественной гимнастике. Повзрослев, Риз продолжила свои тренировки, но уже в тренажерном зале. Снимков бегающей актрисы по улицам Лос-Анджелеса так же много, как и ее фото с красных дорожек.
Пробежки для миниатюрной Уизерспун - ежедневная необходимость. При росте 156 сантиметров после рождения троих детей актрисе, которой в следующем году исполнится 40, не так просто удерживать идеальную форму. Поэтому бег давно превратился для нее в один из способов ухода за собой.
Актер Мэттью Макконахи за последнее время продемонстрировал чудеса перевоплощения на экране - в прошлом году зрители увидели его изможденным и похудевшим на 20 кг в "Далласском клубе покупателей" и одновременно физически крепким экс-пилотом НАСА в "Интерстелларе". Серьезно работать над своей внешностью Макконахи начал еще в подростковом возрасте, да так, что будучи студентом юридического факультета, на жизнь зарабатывал моделью в рекламе. Сейчас актер тренируется ежедневно, а бегает везде, где бывает - и возле дома, и на пляже, и даже во время съемок.
Перед каждой ролью 45-летний актер всегда проходит курс с тренером Питером Парком в своем доме в Малибу. Сам Макконахи говорит, что ему очень повезло с генами - его отец был настоящим атлетом. "Я не использовал тяжелый вес в тренировках уже три года, - признался полгода назад актер в интервью американскому GQ, - 4 килограмма плюс, 4 минус - я с легкостью могу как избавиться, так и набрать такой вес в течение недели." К своим тренировкам, а особенно пробежкам, Мэттью Макконахи приобщает и свою жену - благодаря бегу 33-летняя экс-модель Камила Альвес легко вернула прежнюю форму после рождения троих детей.
4 килограмма плюс, 4 минус - я с легкостью могу как избавиться, так и набрать такой вес в течение недели
Кристи Тарлингтон
46-летняя уроженка Калифорнии - самая спортивная из всего поколения супермоделей 90-х. Ежедневные занятия йогой и бегом дают о себе знать - по внешнему виду Кристи Тарлингтон никогда не скажешь, что ей больше сорока лет.
В последнее время спорт стал для нее не только способом поддержания идеальной физической формы, но и инструментом помощи другим людям. Несколько лет назад Тарлингтон основала благотворительную организацию, которая занимается беременными и молодыми мамами. В рамках этой работы практически каждый месяц топ-модель принимает участие в различных благотворительных марафонах. К тому же под маркой ее организации Every Mother Counts производится одежда для спортивных тренировок.
Весна – большой понедельник, время перемен, а значит, и отличный шанс разнообразить жизнь новыми полезными привычками. Сегодня мы хотим напомнить вам о таком виде физической нагрузки, который не требует специальной подготовки и для занятий которым не нужно приобретать абонемент в фитнес-клуб и специальное оборудование. При этом он как ничто другое помогает совершенствовать тело, развивает выносливость, снимает стресс и укрепляет здоровье. Конечно, речь пойдёт о беге! О его пользе известно немало: бег тренирует сердечно-сосудистую систему, нормализует обменные процессы, положительно влияет на работоспособность мозга. Бегать можно утром или вечером, одному или с единомышленниками, лучше всего на свежем воздухе. Для идеальной пробежки требуются лишь беговые кроссовки и хорошее настроение. Всё ещё сомневаетесь, стоит ли начинать? Тогда предлагаем ознакомиться с нашим мотивационным списком знаменитостей, которые давно (и очень плодотворно!) дружат с бегом.
1. Кристи Тарлингтон
Эта звезда считает бег отличным способом собраться с мыслями и помедитировать, благодаря чему пробежки в графике топ-модели стоят в приоритете и соседствуют с йогой и силовыми тренировками. Более того, Кристи регулярно участвует во всевозможных забегах (её инстаграм-аккаунт – тому подтверждение). А как основательница фонда Every Mother Counts, модель сама устраивает благотворительные марафоны в поддержку материнства.
2. Марика Кравцова
Телеведущая, жена, мать двоих детей и просто красавица, Марика успевает и себя держать в форме, и других мотивировать. На своей странице в «Инстаграме» девушка часто делится мыслями о правильном питании, любви к спорту, а также о важности соблюдения меры и баланса и в том, и в другом. Там же часто мелькают и фотоотчёты Марики с её пробежек. Телеведущая признаётся: «Дорожка – место, где я принадлежу только себе и своим мыслям, строю планы и раскладываю всё по полочкам у себя в голове…»
3. Хью Джекман
Чтобы стать супергероем на экране, в жизни Хью Джекману пришлось подружиться со спортом. Благодаря этому бакенбарды и когти актера исчезают сразу по окончании съёмок, а вот подкаченное тело продолжает радовать глаз женской половины поклонников, в то время как мужская аудитория пытается добиться таких же умопомрачительных рельефов. Весельчак Хью с радостью делится в «Инстаграме» любопытными моментами со своих тренировок, неотъемлемой частью которых является бег.
4. Хайди Клум
Супермодель и счастливая мама четверых детей знает, как быстро вернуть себя в форму после родов. Набирая за время беременности по 15–20 килограммов, Хайди исправно возвращала свои модельные параметры за считаные недели и появлялась на показах Victoria"s Secret. Тайна стройной фигуры Хайди Клум кроется в регулярных пробежках на свежем воздухе. Они не только помогают звезде поддерживать отличную спортивную форму, но и заряжают энергией на весь день.
5. Динара Сафина
Бывших спортсменов не бывает, и Динара Сафина – прямое тому подтверждение. После окончания теннисной карьеры девушка поддерживает отличную физическую форму. Этому способствует правильное питание и 10-километровые пробежки, с которых начинается утро звёздной спортсменки. «Сейчас я бегаю так, как мне комфортно: не сломя голову, а в спокойном режиме, как я это называю "чтобы проснуться"», – поделилась Динара в одном из своих интервью.
6. Синди Кроуфорд
Давняя поклонница бега и здорового образа жизни, Синди Кроуфорд ещё в 90-х выпустила видеопрограмму тренировок Shape Your Body, которая до сих пор пользуется популярностью у тех, кто хочет привести своё тело в форму. Сама Синди в 51 год светится красотой и здоровьем, а над её фигурой время, кажется, абсолютно бессильно. Хотите так же? Рецепт вечной молодости Синди Кроуфорд прост: регулярные пробежки и сбалансированное питание.
7. Хилари Суонк
Обладательница двух «Оскаров» многим знакома как «Малышка на миллион» (по одноимённому фильму, который принёс ей ошеломительный успех). Для роли в картине актрисе пришлось серьёзно попотеть в зале. Хилари и по сей день находится в отличной форме, которую она поддерживает с помощью регулярных занятий спортом, в частности её любимых бега и велосипеда. В своем «Инстаграме» актриса часто делится небольшими видео с тренировок, поэтому все, кому нужна правильная мотивация, бегом на страничку к Хилари.
8. Изабель Гулар
Дружба между «ангелом» Victoria’s Secret и пробежками зародилась уже давно, когда модель ещё только переехала из Сан-Паулу в Париж и начинала своё восхождение к «модельному олимпу». Тогда бег помогал ей справляться со стрессом и неуверенностью в себе, а со временем стал любимой привычкой. Утренним пробежкам модель предпочитает вечерние – они легче вписываются в её плотный рабочий график. Изабель убеждена, что в режиме высокой занятости и постоянных перелётов бег – это лучший способ тренироваться и поддерживать форму.
9. Полина Киценко
Креативный директор Podium Market и соучредитель благотворительного марафона «Бегущие сердца» не представляет свою жизнь без бега. Самый скучный день для Полины – день без спорта, в то время как самый любимый вечерний ритуал – сборы спортивной сумки на завтра. В своем инстаграм-аккаунте бизнес-леди делится фотографиями с пробежек, рассказывает о продвинутых функциональных тренировках, а свои яркие сообщения читателям часто завершает вдохновляющим хэштегом #несдуваться.
Надеемся, что «звёздный» пример окажется для вас заразительным. Однако не забывайте: ничто не мотивирует так, как собственные успехи и физическое преображение. Поэтому снаряжайтесь любимым плейлистом, правильными кроссовками и отправляйтесь на пробежку! А наша редакция будет счастлива узнать о ваших достижениях по хэштегу #howtorun.
На улице стремительно теплеет — самое время начать бегать, даже если вы никогда этого не делали. Армия поклонников пробежек поистине многочисленна, в ее составе немало знаменитостей. Не удивительно, ведь бег – это отличная нагрузка для всего тела, возможность абстрагироваться от текущих дел и проблем или спокойно обдумать волнующие вопросы в процессе тренировки. AnySports рассказывает, на кого из звезд можно равняться, отправляясь на пробежку.
Мэттью Макконахи
Актер с безупречным торсом не понаслышке знает о том, как . Серьезно работать над своей внешностью Макконахи начал еще в юношестве, сделав спорт важной частью своей жизни. Несмотря на огромную занятость, он по-прежнему тренируется ежедневно.
Макконахи много времени уделяет – тренируется дома, на пляже и даже во время съемок. Он старается преодолевать по 10-15 миль три раза в неделю. Также актер участвует в соревнованиях . К тренировкам Мэтью приобщил и свою жену — экс-модель Камилу Альвес. Благодаря бегу она легко вернулась в отличную форму после рождения троих детей.
Хью Джекман
Отличительной чертой этого популярного австралийского актера всегда была отменная физическая форма. И он никогда не скрывал, что помогают ему именно регулярные занятия спортом — в частности, . Джекман, как примерный семьянин, часто выходит на пробежку с кем-то из своих детей, которых он с самого детства активно приобщает к .
Дженифер Энистон
48-летняя американская актриса так энергична, что ее смело можно назвать примером для подражания во многих вопросах. Энистон не перестает поражать своих поклонников шикарными формами и отмечает, что потрясающий результат достигается с помощью регулярных и .
Актриса с одинаковым удовольствием посещает тренажерный зал, занимается кикбоксингом, и плаванием, но особое внимание уделяет бегу. Дженифер уверяет, что готова выходить на пробежку в любой точке мира, куда ее занесет работа. И считает, что бег – лучший способ . Даже на отдыхе, вместо того, чтобы лежать на пляже, актриса предпочитает бегать вдоль берега.
Подготовиться к забегу и развить выносливость поможет курс от голливудского тренера Джима Барсены. Подробнее о курсе .
Ирина Шейк
Сложно поверить, но российская модель не морит себя диетами, чтобы всегда выглядеть идеально. Девушка не раз признавалась, что любит побаловать себя фаст-фудом. Но за все приходится платить, а лучше всего – .
В одном из своих интервью Шейк рассказала, что уже много лет является преданной поклонницей бега. По словам модели, на пробежке она не только сжигает лишние калории, но и заряжается положительной энергией. Может, поэтому она всегда так сияет на подиуме.
Наталья Водянова
В отличие от остальных звезд из нашего списка, многодетная модель из России бегает не так часто. И делает это не столько для поддержания физической формы, сколько для удовлетворения альтруистических амбиций.
Водянова реализовала идею бега со смыслом, участие в котором принимают как олимпийские и параолимпийские чемпионы, так и деятели шоу-бизнеса. Наталье удалось организовать ежегодное благотворительное мероприятие, которое ежегодно помогает собрать десятки миллионов рублей для Фонда помощи детям «Обнаженные сердца», главой которого является Наталья. Сама модель непременно принимает , стараясь приобщить к этому и членов своей семьи.
Будучи одним из самых звездных видов спорта, бег не требует серьезных затрат — ни дорогого абонемента в фитнес-клуб, ни замысловатой экипировки. Нужно только желание, немного свободного времени и удобная спортивная обувь. А фото подтянутых звезд, которые бегают регулярно и получают от пробежек удовольствие, могут послужить вам отличной мотивацией!